更年期的生理原因及更年期该怎么补钙？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

更年期是自妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。最典型的症状是潮热、潮红，也可表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠、头痛、注意力不集中等。可通过食物和钙片结合来补钙。有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。保持心情舒畅，多参加户外活动，多与朋友聊天等会减少更年期症状。